Outubro Rosa: a prevenção é o melhor caminho
De acordo com os dados do INCA (Instituto Nacional do Câncer) o câncer de mama é a principal causa de morte por neoplasia na população feminina do Brasil.
Além disso, cerca de 13% dos casos poderiam ser evitados por meio da redução de fatores de risco relacionados ao estilo de vida.
Por esses e tantos outros motivos, a Campanha Outubro Rosa, se faz tão necessária.
No artigo de hoje, como forma de disseminar a informação e promover a conscientização, nós, da Shelter, preparamos algumas dicas simples, mas muito eficazes, para auxiliar na prevenção da doença.
Siga com a leitura e acompanhe.
Outubro Rosa: A história da campanha
O movimento Outubro Rosa teve início na década de 1990, em Nova Iorque, quando a Fundação Susan G. Komen For The Cure organizou uma corrida para arrecadar fundos e conscientizar sobre o câncer de mama.
Os participantes usaram o icônico laço rosa no peito, que rapidamente se tornou símbolo da causa.
A partir de 1997, outras cidades dos Estados Unidos e, posteriormente, de outros países aderiram à campanha, criando um movimento global de conscientização e prevenção.
Aqui no Brasil, o Outubro Rosa se tornou um dos pilares das campanhas de saúde feminina, destacando a importância do diagnóstico precoce e das medidas preventivas.
Um panorama do câncer de mama no brasil
O câncer de mama é uma das principais preocupações de saúde pública no Brasil. Segundo o INCA, são estimados mais de 66 mil novos casos por ano, e a doença atinge principalmente mulheres a partir dos 40 anos, embora também afete jovens. As chances de cura são de até 95% quando detectado precocemente, o que ressalta a importância da atenção aos exames de rotina e à saúde do corpo de maneira geral.
Os fatores de risco incluem predisposição genética, idade, exposição a hormônios e, claro, hábitos de vida, por isso, a adoção de práticas saudáveis é capaz de reduzir significativamente o risco de desenvolver a doença.
Câncer de mamas: 5 dicas eficazes para a prevenção
1. Mantenha seu corpo em movimento!
A prática regular de atividades físicas é essencial para manter o corpo saudável e em equilíbrio.
Exercícios como caminhada, corrida, natação e yoga são ótimas opções para ativar o metabolismo, controlar o peso e fortalecer o sistema imunológico.
De acordo com estudos recentes, mulheres fisicamente ativas têm um risco até 21% menor de desenvolver câncer de mama.
2. Tenha uma alimentação equilibrada
Uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, é fundamental para manter o corpo saudável.
Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, brócolis e espinafre, ajudam a combater os radicais livres que podem danificar as células.
Também é importante evitar alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras saturadas e açúcares, que, quando consumidos em excesso, podem aumentar o risco de câncer.
3. Atenção ao peso corporal
Manter o peso corporal adequado é essencial para a prevenção do câncer de mama.
Isso porque, o excesso de gordura corporal, especialmente após a menopausa, aumenta a produção de estrogênio, o que pode elevar o risco da doença.
Embora o IMC (Índice de Massa Corporal) deva ser frequentemente monitorado, o mais importante é estar atenta aos sinais do corpo e adotar hábitos que beneficiam uma boa forma física.
4. Evite excessos de bebidas alcoólicas
O consumo exagerado de bebidas alcoólicas está diretamente relacionado ao aumento do risco de câncer de mama.
Segundo estudos da American Cancer Society, até mesmo quantidades moderadas de álcool podem aumentar o risco. Portanto, o ideal é limitar o consumo ou evitá-lo por completo.
5. Realize exames de rotina regularmente
Por fim, a realização de exames periódicos é essencial para a detecção precoce do câncer de mama.
Embora o autoexame seja uma ferramenta útil para identificar mudanças no corpo, ele não substitui exames como a mamografia, que é capaz de identificar nódulos ainda imperceptíveis ao toque.
O autoexame deve ser realizado mensalmente, preferencialmente logo após o período menstrual. Muito prático, envolve apalpar as mamas em busca de alterações e pode ser feito durante o banho ou deitada na cama.
Já a mamografia e consultas anuais com um especialista são indispensáveis para garantir um diagnóstico mais preciso e seguro.
A Shelter abraça o Outubro Rosa
Nós, da Shelter, acreditamos, não apenas na importância da prevenção, mas também do apoio às instituições que cuidam da saúde da população.
Por isso, durante todo o mês de outubro, parte das vendas das nossas linhas de sneakers GLOW e DELUXE será destinada ao Hospital do Câncer de Franca, uma referência em oncologia que atende mais de 21 municípios da região.
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Esperamos que essas informações te ajudem a manter a saúde em dia e a se sentir inspirada a fazer parte dessa luta contra o câncer de mama.
Um grande abraço e até o próximo post!